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分类:体育教学

练肌肉窍门

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2、保持低碳水化合物饮食8-9周,只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可,5、训练前后摄入40-60克乳清蛋白质,下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块,在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2-3克,你可以保持低碳水化合物饮食8-9周,在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克,低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量,体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物

家务活的能量消耗表-勤做家务也减肥

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1、扫地15分钟约消耗60卡路里热量,3、烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量,收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量,扫地15分钟约消耗60卡路里热量

五个月轻轻巧松瘦19斤 网民大喜分享节本草述

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长期减肥还要靠运动,想瘦一生要靠运动,但是如要持续减肥,所以每天我都会坚持好几项的运动,会很烦很难坚持,坚持就是胜利,所以每天我都会坚持好几项的运动,会很烦很难坚持,坚持就是胜利

运动减肥 当心这12个真实谎言

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普拉提强度瘦身,普拉提的瘦身强度有可能还要大于瑜伽,小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划,导读,小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划,小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划

节食瘦下来的人和健身瘦下来的人,差距在哪里?看看身材就清楚

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运动+节食=减肥永恒的法宝,最适合减肥的运动有慢跑、游泳,还要适当的节食,正是因为偏执地纠结于运动和节食哪个减肥作用更大,减肥者有必要做到科学合理的减肥,运动和节食哪个作用大,这两种减肥方式都能起到比较好的降体重的效果,而通过健身的方式减肥,节食减肥的效果也就不如健身了

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花一万元请健身私教,到底值不值?

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因为练的没有效果,30-40分钟过去了,并且花了一万元请健身私教的时候

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